Không phải ai cũng có thời gian tập luyện để giảm cân mỗi ngày nhưng chớ lo, với một số mẹo đơn giản trước khi ngủ cũng giúp bạn hỗ trợ giảm cân nhanh chóng

tay-ria-mep

Bên cạnh các chế độ ăn uống và phương pháp giảm cân hợp lý thì những mẹo cũng hỗ trợ tối đa các bạn giảm cân nhanh chóng hiệu quả và an toàn nhất

Ăn trước khi ngủ 3-4h

Hãy dùng bữa tối trước khi ngủ 3-4h. Đây là khoảng thời gian cân thiết để cơ thể tiêu hóa và tiêu hao hết năng lượng từ thức ăn mà bạn nạp vào cơ thể và hạn chế việc tích trữ mỡ.

an giam can

Uống 1 cốc nước đầy

Uống 1 cốc nước đầy trước khi ngủ 1 h sẽ có tác dụng:

+ Trung hòa lượng muối trong thức ăn giúp nhanh tiêu hóa thức ăn hơn

+ Giảm nguy cơ tích nước, bụng căng no sẽ khó ngủ

+ Giúp đốt mỡ tích trữ và đào thải chất độc tốt hơn

Thư giãn với tinh dầu bạc hà

+ Đốt hương bạc hà trong phòng ngủ

+ Thư giãn 1 -2 tiếng trước khi ngủ giúp giảm cơn thèm ăn và trao đổi chất tốt hơn

Tập thể dục nhẹ

Trước khi ngủ 30 phút bạn đốt mỡ thừa bằng những động tác yoga đơn giản và giúp bạn ngủ ngon sâu giấc hơn

giam-can-tu-nhien

Không nên để đèn ngủ

Đèn ngủ làm bạn luôn có cảm giác ngủ không sâu nên sẽ làm bạn mệt mỏi sau khi thức dậy

Lưu ý cần biết:

+ Tuyệt đối không ăn vặt ăn thêm sau bữa tối

+ Không ăn thực phẩm nhiều muối, nhiều tinh bột.

+ Nên tắt các thiết bị di động hay đồ có sóng di động… để ngủ ngon hơn.

 

Tags: