Giảm cân cần một chế độ ăn phù hợp, vừa giúp cơ thể giảm cân, lại không bị suy nhược, mệt mỏi thì các bạn nên học hỏi bí quyết ăn kiêng dưới đây nhé! Cần có một lộ trình cụ thể để thực hiện giảm cân thì mới đem lại hiệu quả như mong muốn

dia-chi-triewt-log

Bữa sáng

ăn giảm cân 1

Bừa sáng là bữa rất quan trong để nạp năng lượng dinh dưỡng trong 1 ngày, do vậy dù bạn có muốn giản cân thì cũng không bao giờ được nhịn bữa sáng, vì không ăn sáng sẽ khiến cơ thể bạn suy nhược nhanh chóng, tụt huyết áp khi bị căng thẳng do công việc.

Bữa sáng nên ăn 1 bát cơm, thức ăn chứa tinh bột để cơ thể hấp thụ dinh dưỡng cho một ngày, kinh nghiệm tư vấn tại các địa chỉ spa chia sẻ.

Bữa trưa

ăn giảm cân 2

Bữa trưa bạn có thể cắt giảm thành phần ăn chứa nhiều tinh bột như cơm, mà thay vào đó có thể bổ sung ngô, khoai tây… hoặc những loại tinh bột từ lương thực khác. Hạn chế những thực phẩm chứa nhiều chất béo như: mỡ động vật,kẹo ngọt…

>>> Video xóa hình xăm

Bữa tối

Bữa tối chúng tôi khuyên các bạn không nên bổ sung tinh bột nữa nhé! Bởi vì ban đêm khi ăn nhiều tinh bột cơ thể sẽ hấp thụ một cách tối đa dẫn đến dư thừa dưỡng chất, gây tích tụ mỡ và tăng cân nhanh

ăn giảm cân 3

Nên thay thế bằng nhiều loại rau củ quả khác nhau, để cơ thể không có cảm giác đói, có thể ăn thêm độ ăn nhe như trứng, sữa để cơ thể không bị thiếu hụt chất dinh dưỡng mà vẫn giảm cân hiệu quả.

Chú ý: không được bỏ qua bất kỳ bữa chính nào trong ngày, thay vì ăn 3 bữa chính thì các bạn nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày thành nhiều bữa khác nhau khoảng 4-5 bữa/ngày là tốt nhất.